ストレス、皆様は溜めていないですか？
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皆様こんにちは！fukaの赤坂です！
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社会で生活、活動しているとどうしてもストレスは避けられませんよね。ここ最近悲しいニュースは増え続けていますしどうにかしたいですよね。
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ストレスや不安は脳にも悪影響で頭の回転が悪くなったり記憶力も悪くなります。そして、肌にも悪いのももちろん、髪や頭皮にも影響があります。
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１番は血行が悪くなります。栄養を運んでいるのも老廃物を運んでいるのも血液です。臓器などと同様に、頭皮や髪も栄養を求めているのですが、運ばれなくなると毛が細くなったり抜け毛にもつながってしまいます。
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次に自律神経とホルモン系が乱れてしてしまいます。活動的な交感神経と休憩の副交感神経。どちらも大事なのですが、これらが寝るときなど休むときでさえ交感神経優位だと疲れも取れずに消化にも影響され上手く栄養を吸収できないです。
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男性ホルモンは良くないと聞きませんか？
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あれは半分合っていて半分間違いです。男性ホルモンのテストステロンはやる気や肌艶を良くしてくれる女性にも良いものなのです。しかし生活習慣が悪いと分泌される別の男性ホルモンがあります。
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それはジヒテストステロンです。これが良くいわれる体毛が濃くなったり抜け毛、皮脂が過剰になるものです。これもストレスで分泌されますので、気をつけましょう
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上手くストレスを発散できるものに、運動があります。鬱の治療に推奨されるくらいです。
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ですが45分以上の有酸素運動は控えましょう。ストレスホルモンが増え、身体の炎症レベルも急激に上がってしまいますし、そうなると脂肪ではなく筋肉が痩せてしまい健康的ではないかもしれません。
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１番良いのは映画や読書など落ち着ける趣味や、家族や友人とのふれあい、また当店でのヘッドスバも効果的だと思います。
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皆さんのストレス発散方法も是非教えてくださいね。
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