皆様こんにちは！fukaの赤坂です！

皆様はちゃんとバランスの取れた食事はなさっていますか？

やはり髪の毛もそうですがお肌もキレイにしていきたいですよね。そのためにはバランスのよい食事を続けることが大事です！

健康そうなイメージの野菜やフルーツはかなり良く多く摂れば摂るほどシワは減りますし、抗酸化作用のあるポリフェノールもオススメです。

野菜やフルーツがいい要因の1つにビタミンCがあげられます。肌の乾燥やシワを防ぐ効果がとても高いです。

じゃあサプリメントでもいいのか？というとやはり生が１番です。

なぜかといいますと、ビタミンCは変化しやすい成分ですし、熱に弱く水溶性だったり繊細な栄養なので生野菜から摂ったりするのもオススメです。

また、ノンオイルでなく普通のオイルの方がビタミンの吸収を良くするのでそちらもオススメです。

是非これからはサプリメントからではなく食事からも摂るようにしましょう！

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