こんにちは😃
今日は清水担当です！！
今日はこれからの時季、冬のツラ〜い
「あるある」症状で肩凝り、腰痛編です。
寒さも厳しくなってくると普段の肩凝りや腰の痛みをより強くツラく感じる方も多いようです。
冷えは筋肉をかたくして血行を悪くする原因になる様です。
そこで
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①食生活の改善する方
湯気の出る温かい料理を食べる時に緑黄色野菜やオリーブ油、ナッツ、しょうがなどがオススメです！！
②バスタイムで温め！！
ぬるめの快適な湯温で浴槽にゆっくりつかる！！
炭酸入りの入浴剤もおすすめだそうです！
時間がない時は手湯や足湯でほっこりしたり湯熱シートで肩とか目を温めるのも効果的とか？？
対策はさまざまありますが
「血行を良くする」
という事が1番だという事です！
自分に合った簡単ケア方法でぜひお試しを…😏
