マスザワです！！

最近抜け毛が気になると悩んでる方が多いです。一番髪が抜けやすい季節は秋で次が春です。

春に増える抜け毛の原因として

新生活や異動、転勤などで生活スタイルが大きく変わりやすい季節です。

精神的なストレスを感じる人も少なくないです。

ストレスにより、自律神経のバランスが崩れる頭皮の血行不良を起こしやすくなり、頭皮や毛髪に必要な栄養が行き届かなくなります。

日常の生活習慣を少し変えるだけでできる対策をご紹介します。

①ストレスの発散

適度な運動や大声を出せるカラオケ、自分なりのストレス発散方法をみつけておくといいですね♪

②食生活の見直し

ビタミンやミネラルを豊富に摂るようにしましょう。

髪に必要なミネラルは海苔やひじき、海藻類、小魚、チーズから多くとれます。

豚肉、レバー、大豆、緑黄色野菜、米などにビタミンB1やB 2B 6など髪に必要なビタミンB群が多く含まれます。

③正しいシャンプーをすること

洗浄力の強すぎないシャンプーを使いましょう。頭皮までしっかり洗うことが大切です。

お湯をしっかり地肌に通して指の腹で洗いましょう。

タオルドライした後は、濡れたままにしておくと頭皮に細菌が繁殖してしまうので根元もしっかりドライヤーで乾かしましょう。

④頭皮のマッサージ

頭皮の血行を促進する効果や毛穴に詰まった皮脂汚れを浮き上がらせる効果があります。１日２回朝と夜に五分程度の頭皮を行うとよいです。

入浴後や、シャンプーのあとなど頭皮が温まっているときにするのがオススメです。

少しでも生活の一部を改善するだけで驚きの変化がでます。

どれかひとつでも参考にして頂ければ嬉しいです^_^