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若さに必要なホルモン

2021-02-24
皆様こんにちは!healの赤坂です!
皆様は適切な運動や食事はしていらっしゃいますか?
運動や食事は健康な身体や体型、肌ツヤにも影響するので本当に大事ですよね。またホルモンバランスにも関わってきますよね。
ところで若返りのホルモンはご存知ですか?色々種類があるのですがその中でもテストステロンは大事だと言われています。
テストステロンは男性ホルモンなのですがこれが減ると、うつ病になりやすかったり、慢性疲労、体脂肪が増えやすくなる、活力は衰える、糖尿病や心疾患になりやすくなるといったリスクがあります。
日常の幸福度を決める要素の1つであったり、男性だけでなく女性にも必要な1つです。
増やすためにはやはり十分な運動や食事、睡眠が必要です。
運動の中でも筋トレはテストステロンは増えやすいですし、食事も痩せすぎていても太り過ぎていてもテストステロンは減るので気を付けましょう!
また、ストレスはテストステロンの大敵ですのでしっかりと7時間はとりましょうね。
他にもエストロゲンといわれる女性ホルモンも肌ツヤを良くしたりする効果がありますが、これらも十分な運動や食事、睡眠で増やせますので是非生活に運動等を取り入れてみて下さいね。
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