2021-02-24

睡眠不足と髪

皆さまこんにちはhealの赤坂です。
皆さまは 普段 よく寝ていますか 睡眠は できたら 6時間以上は 取れたら理想ですが 皆様は いかがでしょうか。
体調を整えるためにも お肌を綺麗にするためにも そして何より 髪の育毛にも とても大事な 習慣になります。
22時以降に 分泌される成長ホルモン、 これが 頭皮や 髪の毛に 栄養を与える 毛母細胞 という 髪の毛を作る 細胞に 働きかけます。 つまり、 しっかり 睡眠をとらないと 健康な 髪の毛に 異常を 来させてしまう ことになります。
誰も気にする 白髪や 抜け毛 が増える 原因に なってしまいます それは嫌ですし 肌が汚くなるのも 嫌ですよね。
なので 理想は7時間ですが せめて 6時間だけでも しっかり寝れるように時間を取りましょう。
ベッドに着く前に 携帯やテレビを見ないなどの 睡眠の質を 良くする工夫もしましょう。
そして、寝る前の 髪の毛はしっかりと乾かした状態に しましょうね。
濡れたままだと 、菌が増えて 臭いや 枕と擦れて ダメージの 原因にもなってしまいます。 せめて 根元だけでも 乾かしましょう。 また、ロングの人は 髪の毛をまとめてから 寝るのも ダメージを防ぐ工夫にもなるので 是非やってみてください。
髪だけでなく 身体全体にも 影響を与える 睡眠ですので、 睡眠の質を 良くする習慣時間をしっかりと取って健康に なりましょう!
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