皆様こんにちは！fukaの赤坂です！
皆様はビタミンなどの栄養など普段気にされますか？
やはり他の栄養と違い身体で作られることがないので、ビタミンが含まれそうな食材を食べたりサプリメントをとったり、はたまた美容などでもビタミンを含むものがあるのでそれらを使ってたり…
と、どこかで気にしているはずです
そこで今回様々な種類のビタミンがあるなかでオススメのビタミンをお伝えしたいと思います。
そのビタミンの効果からお伝えしますね。
まず、免疫システムを正常に働かせ、風邪やアレルギーの悪化を防ぎます。
またさらに、記憶力など脳の機能を良くさせる働きもあり、次いではメンタルも良くなりアルツハイマーやうつにも効きます。
そして肌のターンオーバーにも寄与しお肌を綺麗にもします。
なので健康で綺麗にいられるためには欠かせないビタミンですね！
それがビタミンDです。皆様は意識して摂取されていましたか？摂取量の目あすは１日3,000いIUがいいとされます。
食材だとサケやマグロ、レバーなどの肉などがいいとされます。
それが難しいのでしたらサプリメント等でも大丈夫です。自分はナウフーズといわれるメーカーがオススメですが、色々調べて取ってみてくださいね。
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