皆様こんにちは！fukaの赤坂です！

皆様はキレイになろうと思ったとき
何から始めますか？

もちろん保湿や美容液、
化粧品やシャンプー等にこだわりますよね。

すごく大事なことなので続けて欲しいのですが
内側からキレイにしようと心がけることは
ございますか？

自分達のキレイな髪の毛や肌などを
作り上げるものはやはり食事など栄養になるので
ぜひこだわりたいところです

では何を接種したらいいのか
肌と髪の毛に共通するものといえば
そう「たんぱく質」ですね！

お肉や卵など、もしくはお豆腐なども
美容の味方になります。

不足してしまうと髪の毛のツヤがなくなったり
肌が荒れやすくなったり、爪がボロボロに
なりやすくなってしまいます

どのくらい取ったらいいかといいますと
自分の体重１キロあたり１グラムが理想です
なので60キロの方は60グラムになりますね

内側からキレイになるとかなり
土台がよくかり普段のお手入れもラクに
なるかと思います

普段の食事をすこし変えるだけでも
いいのでぜひぜひやってみてくださいね！